内在批评者测试
那个在你脑子里说"你不行"的声音，是哪一种？
16 题 · 约 3 分钟 · 匿名作答
每个人脑子里都住着一个批评的声音："这点小事都做不好""再不努力就完了""你看看人家"。
IFS 流派有一个反直觉的洞见：内在批评者不是敌人，是一个用力过猛的保护者——它当年上岗，是为了保护你免受更大的伤害（被否定、被抛弃、被失望）。只是它的方法停留在了过去。
认出你的批评者是哪一种、它在防什么，是和它谈判的第一步。
- 共 16 题，凭最近的真实内心活动作答
- 这不是测"你有多差"，是认识"你内心那位过劳的保安"
理论框架：综合自自我批评心理学研究与内在家庭系统（IFS，Richard Schwarz 创立）流派普及概念（如 Jay Earley 与 Bonnie Weiss 对内在批评者类型的工作）的探索性改编。本测评为自我了解工具，非临床评估。
本测评是探索性的自我了解工具，结果仅供参考，不构成临床诊断、治疗建议或危机干预。